Besplatan alat
Da li sam gojazan BMI provera
Ako vas zanima da li rezultat ulazi u kategoriju povecane tezine, dobijate brz odgovor. Stranica prikazuje BMI i okvirno tumacenje. Praktična je za pocetnu samoprocenu.
BMI
Zdravlje
Kalkulator: BMI kalkulator
Detaljna verzija alata
Kalorijski ciljevi
| Mrsavljenje | 2.381 kcal/dan |
| Odrzavanje | 2.881 kcal/dan |
| Povecanje mase | 3.181 kcal/dan |
Makronutrijenti za izabrani cilj
| Proteini | 152 g/dan |
| Masti | 90 g/dan |
| Ugljeni hidrati | 367 g/dan |
Šta znači vaš rezultat?
BMI rezultat je orijentacioni indikator odnosa visine i tezine, ali nije dijagnoza.
Potrebno je okvirno smanjiti 18,7 kg da biste usli u zdravi raspon.
Kod sportista sa visom misicnom masom i kod starijih osoba BMI moze biti manje precizan.
Kako se računa
BMI Health Tool računa BMI formulom tezina/(visina^2) i zatim prikazuje kategoriju, idealan raspon tezine, body fat procenu, BMR/TDEE i dnevne kalorijske ciljeve sa makronutrijentima.
Na šta obratiti pažnju
- BMI je orijentacioni indikator i ne prikazuje procenat masti direktno.
- Kod sportista i starijih osoba BMI moze davati ogranicenu sliku.
- Za medicinsku procenu konsultujte lekara ili nutricionistu.
Korisni saveti
- Pratite trend BMI kroz vreme, ne samo jednu vrednost.
- Kombinujte BMI sa obimom struka i nivoom aktivnosti.
- Mali, odrzivi koraci u ishrani i kretanju daju najbolje rezultate.
Često postavljena pitanja
BMI (Body Mass Index) je odnos tezine i visine koji sluzi kao brza procena kategorije telesne mase kod odraslih.
BMI formula je: tezina (kg) / (visina u metrima * visina u metrima).
Najčešće se normalnim smatra raspon 18.5-24.9 kod odraslih osoba.
Ne. Kod sportista, osoba sa više misicne mase i u nekim posebnim stanjima BMI može davati ogranicenu sliku.
Najčešće kombinacijom umerenog kalorijskog deficita, redovne fizicke aktivnosti i pracenja napretka kroz vreme.
Podelite tezinu u kg kvadratom visine u metrima. Na primer: 75 / (1.75 * 1.75) = 24.49.
Povezane stranice
Interno povezivanjePovezani kalkulatori
Povezani članci
-
Kalkulator idealne težine: kako izračunati zdrav raspon telesne težine
-
Kalkulator dnevnog unosa vode: koliko vode treba piti dnevno
-
Kalkulator cene po kvadratu: kako izračunati cenu nekretnine po m2
-
Kalkulator marže: kako izračunati maržu, zaradu i prodajnu cenu
-
Kalkulator ROI: kako izračunati povraćaj investicije
-
Kalkulator podznaka: kako se računa podznak i zašto je važan