Koji BMI se smatra normalnim?

Najcesce se normalnim smatra raspon 18.5-24.9 kod odraslih osoba.

Da li je BMI uvek tacan?

Ne. Kod sportista, osoba sa vise misicne mase i u nekim posebnim stanjima BMI moze davati ogranicenu sliku.

Besplatan alat

BMI kalkulator: indeks telesne mase

Q: Kako da smanjim BMI?

Najcesce kombinacijom umerenog kalorijskog deficita, redovne fizicke aktivnosti i pracenja napretka kroz vreme.

Unesite visinu i tezinu i odmah dobijte BMI rezultat i osnovnu kategoriju.

BMI Zdravlje

Popunite obavezna polja: Pol, Godine, Visina, Težina, Nivo aktivnosti, Cilj.

Licni podaci

Pol

Pol utice na BMR i procenu body fat procenta.

Godine

Unesite pun broj godina (15-100).

Nivo aktivnosti

Aktivnost koristimo za procenu dnevnih kalorijskih potreba.

Antropometrija

Visina (cm)

Primer: 175.5 cm. Opseg unosa: 120-230 cm.

Tezina (kg)

Unesite trenutnu jutarnju tezinu bez obuce.

Cilj

Cilj ishrane i forme

Na osnovu cilja se racunaju preporucene kalorije i makronutrijenti.

Polja su validirana. Ako je neko obavezno polje prazno ili neispravno, prikazaćemo jasnu poruku.

BMI Health Tool - rezultat

24,49

Kategorija: Normal (Normalna tezina)

BMI vrednost 24,49 Normal (Normalna tezina)

Body fat % 20,1% Okvirna procena

TDEE 2.633 kcal Dnevne kalorije za održavanje

Izabrani cilj Odrzavanje 2.633 kcal dnevno

Normal (Normalna tezina) normal

BMI je u preporucenom rasponu za vecinu odraslih osoba.

Skala BMI 15 - 40 Vaša vrednost: 24,49

Underweight Normal Overweight Obese

BMI kategorija	Normal (Normalna tezina)
Tumacenje kategorije	BMI je u preporucenom rasponu za vecinu odraslih osoba.
Idealna tezina (raspon)	56,7 - 76,3 kg
Razlika do sredine raspona	8,5 kg
Body fat procena	20,1%
BMR	1.699 kcal
TDEE	2.633 kcal

Kalorijski ciljevi

Mršavljenje	2.133 kcal/dan
Održavanje	2.633 kcal/dan
Povećanje mase	2.933 kcal/dan

Makronutrijenti za izabrani cilj

Proteini	120 g/dan
Masti	82 g/dan
Ugljeni hidrati	354 g/dan

Poređenje scenarija

Ako smanjite 5 kg 22,86 Novi BMI scenario

Ako povecate 5 kg 26,12 Novi BMI scenario

Idealna sredina 66,5 kg Sredina zdravog raspona

Šta znači vaš rezultat?

BMI rezultat je orijentacioni indikator odnosa visine i tezine, ali nije dijagnoza.

U zdravom ste rasponu tezine.

Kod sportista sa visom misicnom masom i kod starijih osoba BMI može biti manje precizan.

Kako se računa

BMI Health Tool računa BMI formulom tezina/(visina^2) i zatim prikazuje kategoriju, idealan raspon tezine, body fat procenu, BMR/TDEE i dnevne kalorijske ciljeve sa makronutrijentima.

Na šta obratiti pažnju

BMI je orijentacioni indikator i ne prikazuje procenat masti direktno.
Kod sportista i starijih osoba BMI može davati ogranicenu sliku.
Za medicinsku procenu konsultujte lekara ili nutricionistu.

Korisni saveti

Pratite trend BMI kroz vreme, ne samo jednu vrednost.
Kombinujte BMI sa obimom struka i nivoom aktivnosti.
Mali, odrzivi koraci u ishrani i kretanju daju najbolje rezultate.

BMI kao brz zdravstveni orijentir

BMI kalkulator daje pocetnu procenu odnosa tezine i visine. Koristan je za pracenje napretka i postavljanje realnih ciljeva.

Često postavljena pitanja

BMI (Body Mass Index) je odnos tezine i visine koji sluzi kao brza procena kategorije telesne mase kod odraslih.

BMI formula je: tezina (kg) / (visina u metrima * visina u metrima).

Najčešće se normalnim smatra raspon 18.5-24.9 kod odraslih osoba.

Ne. Kod sportista, osoba sa više misicne mase i u nekim posebnim stanjima BMI može davati ogranicenu sliku.

Najčešće kombinacijom umerenog kalorijskog deficita, redovne fizicke aktivnosti i pracenja napretka kroz vreme.

Podelite tezinu u kg kvadratom visine u metrima. Na primer: 75 / (1.75 * 1.75) = 24.49.

Povezani kalkulatori

KCAL Kalkulator kalorijskih potreba